艾灸，这一古老的中医养生法，通过调动体内的能量来帮助我们调理身体、恢复健康。但在享受艾灸带来的益处时，有些行为可能会悄悄降低它的效果。那么，在艾灸的前后过程中，我们应该避免哪些行为呢?

艾灸前不宜之事：

1、避免过饱。吃得太饱会使气血集中于脾胃，影响艾灸时能量的调动。而且，艾灸后脾胃能量减少，可能导致食物在肠道停留过久，引发肠道不适。

2、远离生冷寒凉食物。生冷寒凉之品会抑制阳气，损伤脾阳，进而减少可调动的能量，影响艾灸效果。

3、保持情绪平稳。发怒会使气血上涌，不利于艾灸时气血的归里调理。

4、避免饮酒。酒能温通经脉，但大量饮酒会耗伤阴血，导致气血走表，与艾灸的入里趋势相悖。

艾灸中需注意之点：

1、保暖为要。冬天艾灸时，尽管房间有暖气或空调，但温度不宜过高，以免干燥。同时，艾灸过程中要注意保暖，避免毛孔打开时寒邪入侵。

2、专心致志。艾灸时不宜看手机，以免分散气血能量，影响调理效果。建议闭目养神，聆听养生古琴音乐。

3、放松心情。恐惧或紧张的情绪会使经脉紧张，不利于气血生化。可通过安神的方法，如药艾灸中的沉香等，来帮助身体放松。

艾灸后需避免之行：

1、不急于离开。艾灸结束后，气血未定，毛孔未闭，此时急于离开容易受风邪侵袭。建议稍等片刻再外出。

2、慎重饮水。艾灸后口干时，不宜大量饮水，以免脾胃需要过多气血去生化水液，影响调理效果。建议小口含住水，待口中生津后再慢慢咽下。

3、避免大饱与饮酒。这些行为都会影响艾灸的疗效。

4、不宜立即洗澡或泡温泉。这样做会使全身发热，出汗，可能伤阴并导致风寒入体。

5、早睡早起。艾灸后精神好转时，避免熬夜，以免伤阴影响睡眠。

遵循这些建议，让你的艾灸养生之旅更加顺畅有效!