春天来临，万物复苏，正是养阳的最佳时机。顺应自然的规律，我们通过艾灸来滋养生命的阳气，既扶正又扶阳，为身体注入源源不断的活力！

今天，让我们再次聚焦艾灸的神奇魅力。为何如此推崇艾灸呢？因为它能温补阳气，调和百病。而现代生活中，许多人正面临阳气不足的困扰。

《内经》中强调阳气的重要性，如同天空中的太阳，失其所则寿命受损。阳气不足会加速衰老过程，导致各种健康问题。特别是对于女性而言，本身属阴，阳气相对较弱。而艾灸恰能助力女性提升阳气，实现阴阳平衡，让女性与艾灸完美契合。

然而，生活中的一些不良习惯却在悄无声息地损耗着我们的阳气。工作压力大、不良的生活习惯如露体受寒、过度食用生冷水果等，都在无形中伤害着我们的脾阳。

正如李可老先生所言：“阳虚寒湿者十之八九，阴虚热证者百不见一二。”阳虚的情况十分普遍，而阳气的盛衰与我们的健康和寿命息息相关。

为了健康长寿，我们必须积极扶助阳气。而艾灸作为一种自然疗法，正是扶助阳气的绝佳选择。艾草被誉为“地之阳”，通过灸火能渗透诸经，祛除百病。在养阳方面，艾灸堪与“天之阳”相媲美，同时还能增强免疫力，为我们的身体筑起一道坚固的屏障。

春天已经到来，春夏之交正是养阳的好时节。让我们顺应自然的节奏，用艾灸温阳散寒、增强抵抗力，共同抵御新冠病毒的侵袭。在家就能轻松操作的艾灸保健法，简单又实用，赶快行动起来吧！

《扁鹊心书》中曾记载：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”这句话告诉我们，通过艾灸这些穴位，即使不能长生不老，也能延年益寿。

艾灸命门的方法

今天，我们就来聊聊如何艾灸命门穴，以达到保健、扶阳的效果。

命门穴位于后腰部的后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。

这个穴位与肾脏紧密相连，是身体的重要穴位之一。取穴时，可以沿着肚脐的高度向旁、向后边画一条线，肚脐正对后背的点即是命门穴。

在家进行艾灸时，为了确保安全，避免烫伤，我们建议在家人或朋友的帮助下进行。如果确实无人帮忙，可以选择使用市面上的艾灸器，如随身灸、艾灸架等，这些工具都能帮助我们更好地进行艾灸。

艾炷灸是一种常用的艾灸方法。它的优点是所需时间短，产生的艾烟少，热量能够集中渗透到穴位中。在搓艾炷时，我们要尽量将其搓紧实、平坦，以确保燃烧时能在身体上保持平稳不倒塌。

如果觉得艾炷在皮肤上不够稳固，可以涂抹一些凡士林来增加粘附力。点燃艾炷后，当感觉烫时，用镊子将未燃尽的艾炷移走并压灭，然后再继续灸第二壮。初次尝试时，建议从3-5壮开始，逐渐适应后再增加灸量，以避免上火。

艾条灸这种方法可以借助艾灸器具来固定艾条，对准命门穴进行艾灸。点燃艾条的一端后，保持与皮肤2-3厘米的距离，灸10-15分钟即可。

如果同时有腰疼、遗精、阳痿早泄、月经不调等症状，还可以顺便灸一灸腰阳关穴，以加倍温补壮阳的力度，达到事半功倍的效果。

艾灸命门的好处

扶阳防病，温肾治痛

在快节奏的现代生活中，许多人感到阳气不足，身体逐渐出现阴邪潜伏的迹象。然而，幸好这些阴邪尚未全面爆发，只是在经络和脏腑中低调蛰伏。虽然短时间内可能无明显感觉，但长期积累下去，病邪将逐渐增多，最终可能引发各种疾病。

此时，艾灸作为一种传统疗法，显得尤为重要。艾灸借助艾草和火的阳性能量，能够逐寒湿、通经络、理气血、补元阳，从而达到治疗百病的效果。在健康状态下进行艾灸，可以发挥艾草和灸火的生发特性，在经络内巡行，找出潜藏的病邪并将其驱逐出体外。

命门穴是艾灸的重要穴位之一。作为督脉的穴位，命门穴统领一身的阳气，具有调节阳经经气的功能。根据《景岳全书》的记载，“命门为元气之根，水火之宅……五脏之阳气，非此不能发。”这意味着命门穴汇聚了全身的阳气，通过适当的刺激手法，如艾灸，可以激发和调节这些阳气。

艾灸命门穴不仅可以扶阳防病，在治疗肾阳虚相关疾病方面也有着显著的效果。肾阳虚衰常表现为男性阳痿、早泄、尿频、遗精以及精子减少症等；女性则可能出现宫寒不孕、痛经、闭经等症状。针对这些命门火衰之症，艾灸命门穴尤为合适。若时间充裕，还可配合关元穴、肾俞穴以增强补肾壮阳之力。

此外，《玉龙赋》中提到：“老者多便，命门兼肾俞着艾。”这里的“便”指的是小便。随着年龄的增长，肾阳逐渐不足，老年人可能会出现夜间小便频繁的问题，甚至遗尿和尿失禁。古人早已发现通过艾灸命门和肾俞穴可以有效缓解这一症状。

对于因寒湿引起的腰疼问题，命门穴同样具有显著疗效。由于命门穴位于腰部，艾草灸之可以逐寒湿、消除痹痛。若配合腰阳关穴进行艾灸，则止痛效果更为显著。

肾阳虚引发的腹泻需特别留意，此类腹泻常在黎明前发作，晨起时腹痛难忍，然而泄后痛感即消。五更泻的根源在于肾阳不足，无法充分温养脾阳。因此，温补肾阳是治疗的根本，否则后果堪忧。

关于艾灸的补泻问题

目前，仅有艾炷灸拥有明确的补泻方法。补法是在点燃艾炷后，任其自燃至灭，不吹火助燃；而泻法则是在点燃艾炷后，用嘴吹气以加速燃烧，使其迅速燃尽。从这两种方法来看，补法火力温和且持久，有助于真气凝聚而不散失；泻法火力猛烈且短暂，有助于邪气迅速消散。

其他灸法或许也以火力温和与猛烈、时间长短来区分补泻。关于艾灸的灸感和时间，我们之前已有探讨。每个人的体质不同，因此我们应自行体会并调整，避免一味追求深部热或脏腑热而过度消耗津液。对于保健灸，每周进行2-3次即可；而治疗疾病时，则可每日施灸1次。

自古以来，艾草深受人们喜爱。《诗经》中记载：

彼采葛兮，一日不见，如三月兮！

彼采萧兮，一日不见，如三秋兮！

彼采艾兮，一日不见，如三岁兮！

那时的人们已经开始采艾，既作为食物又作为药物使用。艾草在家家户户中都有一席之地，成为了人们生活中不可或缺的一部分。

随着时间的推移，艾草文化逐渐发展壮大，成为了中华草药的瑰宝。它数次拯救人们于疾病之苦，“家有三年艾，郎中不用来”这句古训更是对艾草功效的极高赞誉。

如今，我们期望艾灸这一古老疗法能够重新焕发光彩，被更多人了解和接受，成为现代人追求健康的首选方法之一。

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