艾灸，这一古老的东方疗法，如今多数被看作是强身健体、养生保健的手段，或是用以缓解因寒凉导致的疼痛问题。

但曾几何时，在中国古代医学的辉煌篇章中，艾灸占据了举足轻重的地位。扁鹊盛赞艾叶的神奇，称其为“万病能治，百灸无病”的灵草。更有医家传颂“灸治百病”之说，甚至将艾灸视为急救的法宝，用于救治危急重症。

历经两千多年的沉淀，艾草的药用功效和使用方法被历代医家详尽记载，艾灸的普及程度在古代可谓家喻户晓，无论王宫贵胄还是平民百姓，都深知其治病保健的妙用。

然而，历史的沧桑使得这一宝贵遗产在现代的传承略显断档，其光芒在一定程度上被现代医学所掩盖。遗憾的是，尽管艾灸起源于中国，但如今在日韩等国，其普及和研究程度却已超越我们的脚步。

在这个疾病丛生的时代，我们重新审视艾灸的价值，发现它仍能为我们的健康保驾护航。特别是对于足三里这一被誉为全身第一大穴的神奇之处，我们更应该深入了解。

今天来说说艾灸足三里。

足三里和土生万物

足三里，这一深藏于小腿前外侧的神秘穴位，在中医经络理论中占据着举足轻重的地位。若将全身三百余个穴位比作星辰，那么足三里无疑是其中最为耀眼的一颗，堪称全身穴位之首。

一、足三里的奥秘何在？

足三里之所以受到如此推崇，源于它是胃经的合穴。在五行中，胃经与土相应，而足三里更是土中之精华。土地孕育万物，承载着自然界的生生不息，脾胃在人体中便扮演着类似的角色。它们是身体营养的源泉，四肢百骸、五脏六腑无不依赖其滋养。

正如土地的肥沃程度决定了庄稼的收成，脾胃的健康状况也直接影响着我们的身体状况。脾胃强健，则身体充满活力，生命力旺盛；反之，脾胃虚弱则会导致营养供应不足，身体机能下降。

二、如何滋养我们的“生命土”？

我们不能直接给身体的脾胃“施肥”，但幸运的是，大自然为我们提供了艾灸这一神奇的方法。足三里作为土中之精华，通过艾灸这个穴位，可以激发胃经的经气，促进气血的生成与运行，间接为脾胃提供滋养。

想象一下，当艾绒的温热作用在足三里上时，便如同给干涸的土地注入了甘霖，使脾胃得以滋润与复苏。这便是艾灸足三里所带来的神奇效果。

三、如何找到足三里？

足三里位于小腿前外侧，距离膝盖下方的犊鼻穴约三寸处。更简单的定位方法是：将四指并拢（食指至小指），放置在膝盖外侧的圆形凹陷处下方，那里便是足三里的所在。

艾灸三里似人参

为何推荐艾灸足三里，而非按揉？

在如今这个充斥着空调、冰箱与冷饮的时代，我们的身体时常受到寒凉的侵袭。加之滥用寒凉药物、激素与抗生素，以及贪食生冷、保暖不当和熬夜等不良生活习惯，人体所依赖的阳气在不知不觉中迅速流失。

为了重燃生命之火，艾灸成为了现代人的迫切需求。

艾灸的奥秘

众多古籍均记载，人过三十，常灸足三里可延年益寿。三十岁后，身体机能逐渐下滑，五脏六腑不再年轻。此时，艾灸足三里能健脾养胃，帮助身体从食物中汲取更多营养，以补充日常消耗，从而防止身体亏损，延缓衰老。

脾胃为后天之本，其重要性不言而喻。我们怎能不加倍呵护它们呢？

艾灸足三里的方法

本周，我们同样推荐艾炷灸与艾条灸两种保健灸法。每周进行2-3次即可。

艾炷灸：需自行搓制艾炷。取适量艾绒，置于平板上，用拇指、食指和中指边捏边旋转，制成上尖下平的圆锥体。艾炷应紧实且平坦，以便燃烧时保持稳定。若艾炷在足三里上放置不稳，可涂抹少许凡士林以增强附着力。点燃艾炷顶端后，待其燃烧至皮肤感到微烫时，用镊子移走未燃尽的艾炷并压灭。如此反复进行，初灸者可从3-5壮开始，逐渐加量以避免上火。

艾条灸：此法简单易行，适合家庭日常保健。采用回旋灸法，点燃艾条一端，与皮肤保持2-3厘米距离，在足三里穴上方缓慢旋转灸烤10-15分钟即可。在家进行艾条灸时，建议选择优质艾条，其烟雾不呛人、不辣眼睛，且热量渗透均匀。

艾灸的体感与效果

关于艾灸的深度，有人认为表面热无用，必须达到深层热才有效。然而，这实际上因人而异，取决于个人体质和感觉。灸感与针感相似，有的人感受强烈，有的人则不明显。有的人只能感到表面温热，而有的人则能感到深层或远处热感，甚至有人能感受到相关脏腑的温暖。

因此，在艾灸过程中，请自行体会并调整距离和时间，避免过度追求深层热而导致上火或灼伤津液。

《针灸真髓》有言：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。”让我们一起通过艾灸足三里穴来滋养先后天之气和元气吧！让脾胃强健、湿气消散、气血充盈、正气满满！